2016年04月21日(木)・曇りノチ雨/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 75.7kg 54kg 25% (あと21.7kg) 158.5cm 75.7kgの体型
    体脂肪 33.7% 158.5cm 体重とBMI

2016年04月21日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ご飯
    かぶ.油揚げの味噌汁
    水菜.アボガド1/2個 ゴマドレ
    コーヒー 500(牛乳150)

    【昼ご飯】

    ~外食‥15時位から~

    『おぼんdeごはん』

    赤魚の唐揚げ みぞれ
    ※写真添付

    赤魚の唐揚げ.アスパラ.ナス.
    れんこん.しめじ.みぞれ…
    ひじき&雑穀ご飯
    わかめ.しめじの味噌汁×2
    サラダ
    小鉢.ポテトサラダ鶏肉と小松菜
    漬け物.大根

    水150

    【夜ご飯】

    カブ.油揚げの味噌汁
    鶏胸肉唐揚げ1切れ.マヨネーズ
    レバニラ.レバー.ニラ.もやし
    ふきの煮物

    【嗜好品】

    伊藤園 ほうじ茶
    白湯150
    野菜ジュース

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】75.7/76.6
    【体 脂 肪】33.7/34.0
    【体の水分量】49.6/49.4
    【筋 肉 量】31.8/31.8
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1323/1334

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -1.3/+0.9

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.6/+0.3

    ★血圧と脈拍★

    朝・右128/98(77)
     ・左158/102(73)
    ※左は起床あと動いてから測定

    夜・右126/100(75)
     ・左134/91(80)

    こんばんは★

    今日も1日お疲れ様でした

    入学式は無事終了しましたが
    次男君が学校休み行く事に
    なった為車で出掛けました

    帰りは右折指示をナビがする
    ので信号待ち中
    『只今の時間右折出来ません』
    言われびっくり…標識見逃し
    してたんだと回り道に回り道
    しながら途中寄り道
    先に無事着いたのは17時半近く
    (-.-)

    それから自宅により旦那に
    買ったお肉等を渡し実家に
    20時半過ぎて着いてから
    出来合い唐揚げに母の作った
    レバーニラを食べて終わり
    ました(^_^)v

    今日こそ寝落ち前に日記upし
    ねますm(_ _)m

    ~~~

    ※見事寝てupは22日でした(笑)


    カロリー合計:22:00
    •  
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