測定5.

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.5kg 45kg 12% (あと3.5kg) 154.5cm 48.5kgの体型
    体脂肪 25.7% 25.8% 24% 154.5cm 理想

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2016年04月22日

  • nica

    本日は苦手な計算と、各部位のサイズ測定を行いました(*^^*)

    ☆基礎代謝 約1518kcal

    ☆目標→2ヶ月でマイナス5kg‼︎

    ☆1kg痩せるためには、7000kcal消費が必要である。
    7000kcal×5kg=35000kcal
    5kg痩せるためには、35000kcal消費が必要である。

    ☆35000kcal÷60日=584kcal
    毎日584kcal消費すると、2ヶ月後に35000kcal消費できる。

    ☆1日の最低摂取カロリー
    (摂取カロリー)-(1518)=ー584
    1日摂の最低摂取カロリー=934kcal

    ※運動した消費カロリー(αkcal)を上記の計算に含める場合
    (摂取カロリー)-(1518+α)=ー584

    【各部位のサイズ】
    バストトップ 81cm
    バストアンダー 66cm
    ウエスト 58cm
    ヒップ 84cm

    足首 21cm
    ふくらはぎ 36.5cm
    太もも(膝より0cm上) 35.5cm
    太もも(膝より5cm上) 41cm
    太もも(膝より10cm上) 46cm
    太もも(膝より15cm上) 49cm
    太もも(膝より20cm上) 53cm
    太もも(膝より25cm上) 55cm

    2ヶ月後が楽しみですな( •̀ .̫ •́ )✧

    カロリー合計:900kcal23:02
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