祭りぢゃないのに食べちゃった〜(^◇^;)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 49.1kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 49.1kgの体型
    体脂肪 30% 21.2% 20% 156.7cm モデル

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2016年04月22日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>Brazil Butt Lift (Bum Bum)
    ☆今日は下半身の日だったので、おきまりのブラ尻2本…(>_<)
    あまりのキツさに、やってる途中で腹が立ってくるわ…(−_−#)

    <2>Brazil Butt Lift (High and Tight) アンクルウェイト3kg

    <3>Plié Squat (100回 × 2セット)

    【今日の食事】
    朝食ー白湯、チアシード、りんご1/2個、バナナ1/2本、緑茶

    昼食ー玄米雑炊(玄米ご飯1/2杯、鶏胸肉100g、水菜、わかめ、すりごま)
    ☆久しぶりの玄米雑炊♪

    間食ーデーツ5個 、黒糖3片、チョコレート効果95%2個、コーヒー1杯

    夕食ー牛肉の赤ワイン煮(牛肉、玉ねぎ、セロリ、人参、じゃがいも、かぼちゃ、ブロッコリー、赤ワイン、トマト缶)、サラダ(新玉ねぎ、パプリカ、ピーマン、キヌア)、バゲット1切れ、カマンベールチーズ1切れ、ブルーチーズ1切れ、赤ワイングラス1杯

    間食ーピスタチオとキャラメルのアイスクリーム
    ☆友人のホームメイド❤︎

    就寝前ーエゴマ油小匙1杯

    【今日の睡眠】
    6時間

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    20分

    【今日のあすけん】
    37点
    ☆ひぃぃぃ〜!あすけん姉さんごめんなさい〜!(>_<)

    【今日の体調】


    【その他いろいろ】
    ☆今日は花金ということで、友人夫婦を招いての夕食❤︎
    しかし…今日は祭りぢゃないんだけど…(>_<)
    で…明日は夫とピクニックで祭りっちゃうんだけど…(>_<)
    う〜ん…いいのかなぁ…(>_<)
    まあいっか〜♪ また頑張るさ〜(^○^)

    カロリー合計:1980kcal23:16
    •  
    • コメント9件
    • mew mew おはようございます。
      たまには自分にご褒美ですね。
      スクワット始めてふくらはぎが固いと言われたんですが、今朝はむくみが取れて筋肉が固いと感じました。
      スクワットやめた方がいいのか、スクワットのやり方がまずいのでしょうか?
      続けてみて絞まるといいなと思います。
      2016.04.23 06:09
    • 肉球 肉球 > mew さん
      おはようございます♪
      いつもコメントありがとうございます❤︎

      スクワットはじめてどれくらいですか?
      筋トレも運動も、すぐに結果は体に現れません…(^◇^;)

      スクワットに限らず、もし筋トレが悪影響だと感じるなら、
      やめるのも一考かと思いますが…
      2016.04.23 06:14
    • mew mew > 肉球さん
      返信ありがとうございます。
      始めてまだ、一週間位です。
      スクワットやなく生理のむくみならいいなと。
      続けてみます。
      2016.04.23 06:22
    • 肉球 肉球 > mew さん

      1週間くらいなら、まったくやってないのと一緒っす…(^◇^;)
      せめて1ヶ月は頑張ってみてくださいね…(^_^;)

      スクワットの基本です↓ご参考までに…
      https://youtu.be/FiKX19Vckqg

      せめて運動するときは、補正下着的は脱いだ方が良いですよ〜(>_<)
      2016.04.23 06:26
    • mew mew > 肉球さん
      ありがとうございます。
      続けてみます。
      2016.04.23 06:34
    • うさやん(退会済み) うさやん(退会済み) おはよう~昨夜の祭りはどうだったかな~
      今日は旦那さんとピクニック?暖かいらしいし、汗かいてヘルシーな一日になるのではぁ~~(´∀`*)ポッ旦那さんと仲良い人ってやっぱステキ
      家庭内もうまくいってないとダイエットも続かない気がするわ。
      また週末、私も上手く乗り越えれるかな、やる気が少々減り気味だけど
      続けてさえいれば何とかなる・・今度の山も乗りこえるぞぉー(`0´)ノ オウ!
      2016.04.23 08:57
    • さと さと 今日は旦那様とお祭りかな?♪( ´▽`)
      美味しいもの沢山食べてまた頑張りましょうね!
      2016.04.24 00:38
    • 肉球 肉球 > うさやんさん
      いつもコメントありがとう〜❤︎

      一番身近な人間だから、相方も健康じゃないとエクササイズはもちろん、
      いろいろ楽しくできないじゃん〜(^_^;)
      奴さん、私よりもうんと年上のくせしてさ〜ダイエット成功したら、
      体内年齢が私とほぼ同じになりやがった…(~_~;)
      2016.04.24 06:59
    • 肉球 肉球 > さとさん
      コメントありがとう〜❤︎

      行ってきたよ〜♪
      食べてきたよ〜♪

      さとちゃんはブラ尻どうだったかなぁ〜?(^_^;)
      2016.04.24 07:01
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