174日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 91.7kg 88.8kg 83% (あと2.9kg) 178.5cm 91.7kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.7% 20% 178.5cm 平均

2016年04月22日

  • ワナイット

    2016/04/22


    今夜:92.3kg(24.1%)
    翌朝:91.7kg(25.7%)


    2016年第二の目標の
    4/23朝時点で94.2kg
    達成!

    それともうひとつ。
    今日はランニングマシンで初の5.0km 28分を達成!
    ランニングマシンは外で走るより疲れるしキツイし飽きるけど、今日は頑張れた(๑•̀ㅂ•́)و

    目標にしてる7.0km40分切りはダメだったけど、今日のペースを維持できれば達成できそうだ!

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ×間食しない!   
    ○10000歩あるく!
      23595歩
    ○1日摂取カロリーは2000kcal~2300kcal!  
      朝食 315[kcal]
      昼食 1326[kcal]
      夕食 0[kcal]
      間食 160[kcal]
      飲料 253[kcal]
      運動 846[kcal]
        ----------------------
      合計 1208[kcal]

    <朝食>
    寿司

    <昼食>
    焼肉定食

    <夕食>
    なし

    <間食>
    スニッカーズ

    <食事以外での飲料>
    ウィルキンソンタンサンレモン
    いろはす
    コーヒー
    プロテイン×2
    ヴァームウォーター
    炭酸水 葡萄

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 87.95km/100km(前日+11.0km)
    ジム
     ・筋トレ 90分
     ・ランニング 7.0km 41分
     ・ウォーキング 4.0km 40分
     ・プール 50分

    カロリー合計:2054kcal23:59
    •  
    • コメント4件
    • ディヴァンテ ディヴァンテ こんばんは!
      運動って、ほとんど半日費やしてるじゃないですか!
      もう軌道に乗った感じなのでしょうか?
      素晴らしい。
      2016.04.23 22:24
    • sushi sushi 凄い運動量!!
      さすが、マラソン走りきった男っす^_^
      2016.04.23 23:04
    • ワナイット ワナイット > ディヴァンテさん
      こんばんは!ライバル登録&メッセージありがとうございました!
      ディヴァンテさんは自分の挑戦にほぼピッタリ当てはまってるので参考にさせていただきます!よろしくお願いします♪

      ジムはいつもこれぐらいです。メニューやってると時間経ってますね笑
      ぜんぜん苦ではないので丁度いいです(^o^)
      2016.04.24 03:38
    • ワナイット ワナイット > sushiさん
      ありがとうございます!
      気づいたらこんな時間を費やすようになってました笑
      これから暑くなるので長距離走らなくなりそうです(^^;
      2016.04.24 03:39
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