2016.4.22

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.5kg 48.5kg 45kg 53% (あと3.5kg) 149.5cm 48.5kgの体型
    体脂肪 28.5% 0% 20% 149.5cm 理想

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2016年04月22日

  • mtan_lvgym

    またさぼってしまったw

    とりあえずダイエットは順調で体重もやっと落ち始めました!

    今週はジム月・水・木と行き、火・金は40分〜1時間のランニングを実施✦ฺ

    食事は夜はプロテインのみ!!
    相方も大会に向けて減量をしているし、見直してもらいたいから私も頑張る!!!

    今日の食事
    朝:ブルガリアヨーグルト、コーヒー豆入りグラノーラ、アーモンド、くるみ

    昼:サラダ(ココナッツオイル・塩コショウ少々)、特製鶏胸肉ハンバーグ、メンチカツ

    夜:プロテイン(ビーレジェンドのキャラメルコーヒー味)

    お腹が空いて眠ることも大変。

    今日は1時間ゆっくり8kmランニングしてきました!

    明日は午後から岩盤浴に行ってデトックス発散予定♫

    引き続き頑張ります!!

    カロリー合計:00:16
    •  
    • コメント1件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 頑張ってるねー! 2016.04.23 00:18
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実践中のダイエット方法

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