180日目:まさかの60kg台

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.1kg 60.3kg 52kg 60% (あと8.3kg) 162cm 60.3kgの体型
    体脂肪 36% 28.8% 25% 162cm 標準

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2016年04月22日

  • こうめ

    ひゃー。
    前日比プラス0.6kg。
    また60kg台になってしまい結構ショック。昨日は運動したのにな〜。
    やっぱり間食とお酒がアカンかったかな?お芋やしコロッケもアウトやったかも…(*´д`)o
    GWもあるし、この1週間で勝負をかけないと悔やまれそう。
    で、またもファスティングをしようかと悩み中。
    3月末の体重が59.7kgだったから、前の月よりプラスだけには絶対にしたくない(๑•́⌓•̀๑)

    ●食事など
    朝:白ご飯とごま塩、もやしとアオサのスープ、牛サガリの焼肉、オクラとミニトマト、鶏ささみと水菜の柚子胡椒和え、きのこの炒め物、オレンジジュース
    昼:グリーンスムージー(小松菜、バナナ、キウイ、オレンジ、オレンジジュース)
    夜:梅のおにぎり、鶏南蛮など、チューハイ2本、酵素
    間食:チョコレート、炭酸水
    ●運動など
    ウォーキング18531歩
    水泳1時間(ばた足、平泳ぎ)
    ジリアン初級、ジリアン中級途中
    足パカ運動と骨盤体操
    半身浴1時間
    ●サプリ・薬など
    プロテイン、ヴァームウォーター、ビタミンEとC、レバコール

    カロリー合計:00:58
    •  
    • コメント2件
    • ちろりん(退会済み) ちろりん(退会済み) こんばんはー(^o^)
      お芋類は糖分けっこうありますもんね。そんな時もありますよ~。今月もあと1週間、共に頑張りましょう(*^▽^*)連休前に出来るだけ減らしとかないと…(;つД`)
      2016.04.23 19:56
    • こうめ こうめ > ちろりんさん
      ほんま、後1週間ですよ〜
      間違いなくGWは増えそうなので早目の対策をしなくっちゃですね。
      お互い頑張りましょう❤︎
      2016.04.23 22:37
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