5360歩/○/貧血低血圧症PMSとにかく毎日ダルい

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.5kg 54.9kg 83% (あと0.6kg) 156.5cm 55.5kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.6% 29.5% 156.5cm 平均

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2016年04月23日

  • ししとう

    1:30-6:00睡眠

    血圧↑/↓/脈/脈圧/体温/体調
    朝:106/58/58/48/36.4/ダルい。頭痛。歯周病うずく…PMSマックス
    夜:////.


    ◆課題
    *ゴキ1分……×1
    *テレビ体操…×
    *頭痛体操10回×
    *肩甲骨10回3×
    *四股5回……×
    *屈伸2種……×
    *足首カクカク10回×
    *スクワット×
    *足パカ×

    *腹凹大股歩き
    *30カム朝○ 昼 夕
    *腹式呼吸


    朝8:00
    *もち麦黒米ごはん
    *味噌汁(豆腐、ゴボウ、わかめ、玉ねぎ)
    *レバニラもやし炒め
    *胡瓜の浅漬け
    *ぺそら漬
    *田作り
    *牛乳
    *緑茶


    昼13:00
    *ポテトと海老のチーズドックてきなやつ(ヴィドF)
    *かつおのたたき1人前(nスーパー)


    夕19:00
    *お弁当(ブロッコリー、トマト、かぼちゃ、トマト、キャンディーチーズ)
    *かつおの鉛節1切れ
    *朝と同じ味噌汁



    間食 (仕事中12:00-23:30)
    *普通のコカ・コーラ350ml.(頭痛薬がわり→12時から飲んで14時頭痛治る)
    *ブラックコーヒー(ジュピターブレンド)
    *枝豆のスナック菓子1箱
    *ゴマ煎餅2枚

    あーあ…

    *チーズアイスモナカ(夜中0時過ぎに食べた)

    あーあ…

    カロリー合計:06:13
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156.5cm 57.3kg

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