仙台国際ハーフ2週間前 ペースラン(@4:10)10km

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 57.2kg 55kg 62% (あと2.2kg) 164cm 57.2kgの体型
    体脂肪 19% 17.5% 15% 164cm 体重とBMI

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2016年04月23日

  • マッキー

    長野マラソンが終わってほぼ1週間。
    気がつけば、
    仙台国際ハーフの2週間前( ̄▽ ̄)
    で、今朝はスピード練習。
    ペースラン10km

    仙台国際の目標ペースは
    キロ4:15にしようかと。
    ここらでハーフサブ1.5に
    チャレンジしようかと存じます。

    で、今日はやや速めに10km。
    キロ4:10目標で10kmやってみました。

    別途1kmウォーミングアップの後に、
    10kmスタート。
    最初はキロ3:53なんてのも出まして、
    ちょっと控えましたが、
    そのうち、控えるどころか、
    4:10を下回るペースしか出なくなり。

    最後は4:18なんてペースになり、
    終わって平均は4:11となりました。
    目標にやや足りず。
    でも10kmの練習では自己ベスト。

    【今朝の運動】
    ペースラン(目標4:10) 10.02km 0:42:06 14.3km/h 4:11min/km

    【今朝のBGM】
    indigo jam unitプレイリスト

    【今朝の体重・体脂肪率】
    57.2kg 17.5%

    今日はこのあと、午前中のみ休日出勤です(~_~;)

    運動

    ペースラン(@4:11min/km)
    10km

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    カロリー合計:07:50
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