163日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 47.4kg 45.1kg 44.5kg 79% (あと0.6kg) 155.5cm 45.1kgの体型
    体脂肪 24% 22.3% 19% 155.5cm モデル

2016年04月23日

  • りーちゃん

    【お通じ ○ 】


    ▽朝食
    調整豆乳(200ml)
    さつまいも(輪切り1.5㎝ 2個)
    サラダ

    ▽昼食
    サーモン(2貫)
    とろサーモン(2貫)
    サーモン軍艦(2貫)
    焼きはらす(2貫)
    エビ天手巻き

    ▽夕食
    マルゲリータ(1/8 2枚)
    野菜餃子(3個)
    生ハムサラダ
    キウイ(1/2)
    ぶどう(10粒)
    チーズ(3枚)
    チーかま(4本)
    クラッツ(1/2袋)
    ポッキー(12本)
    ハイボール(2杯)
    カロリ 白桃
    氷結zero グレープフルーツ
    薄焼きせんべい(3枚)
    もなか(1個)

    ▽間食



    この10日間の平均カロリーは1460kcalだった〜 疲れたまってストレスとかで飲んだり食べたりしちゃったからだ〜 やらかし〜

    カロリー合計:1910kcal08:33
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りーちゃん

155.5cm 45kg

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