4/23(土) 前日比0.6減

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 49.6kg 46.5kg 61% (あと3.1kg) 154cm 49.6kgの体型
    体脂肪 29.6% 24.6% 22% 154cm 平均

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2016年04月23日

  • みか

    朝:目玉焼き、ウインナー2、ココナッツオイルバターコーヒー、ギリシャヨーグルト

    昼:ナシ(食べる時間が無かった&お腹が空いていなかった)

    夜:恵比寿ビール、焼き肉(牛タン、牛バラ、牛ハラミ←計880g/2人)、ラディッシュ・ピーマングリル、レタス、刺身こんにゃく、木綿豆腐油揚げ味噌汁

    間食:糖質ゼロゼリー、低糖質プリン

    排便:ナシ

    エクササイズ:舌回し2セット



    前日より600gもダウン(^^)d
    やっと前生理周期の最低値に近づいてきた!
    昨夜は結構たくさん食べたんだけどね。一昨日に膝コロやったからかな。
    昨夜から上腕筋・胸筋・腹筋・腰筋?が筋肉痛だし笑

    今日も何か筋トレしようかな!?

    私、体脂肪率が下がると翌日の体重下がるんだよね。

    カロリー合計:10:05
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