60日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.7kg 46kg 31% (あと3.7kg) 155cm 49.7kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.7% 18% 155cm 美容

2016年04月23日

  • スカーレット

    体重:49.7kg(前日比0.05kg)
    体脂肪率:20.6%(前日比0.2%)
    筋肉量:37.15kg(前日比0.2kg)
    体内年齢:実年齢▲15歳(前日比±0歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)550g

    ≪お通じ≫
    08:30▲

    ≪運動≫

    朝:肩甲骨体操
    朝:バレトンメソッド最短10分
    +セルライトマッサージ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:45
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    ライ麦トースト1/4枚
    生大根
    野菜スープ
    チーズ1/2枚 26kcal
    ウインナー
    玉子焼き
    キウイ1/2個

    12:30プロテイン96kcal(運動後)
    コーヒー(ブラック)
    ツナマヨのスナックサンド 103kcal
    クィニーアマン1/2個(昨日の残り)
    野菜スープ

    19:30
    ひじき入り和風ハンバーグ
    かぼちゃサラダ
    496kcal

    ごはん100g 168kcal
    野菜スープ
    ヨーグルト

    ****************

    カロリー合計:10:34
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155cm 49.6kg

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