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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.6kg 54.8kg 52kg 22% (あと2.8kg) 160cm 54.8kgの体型
    体脂肪 27% 0% 24% 160cm 平均

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2016年04月23日

  • エミ

    大好きなお酒はやめられないけど
    夜ごはんは少なめにした。

    朝、昼はしっかり食べて 夜は控えめ
    さっそく体重に変化が・・・。


    朝 ハムサラダ 1皿
      鮭フレークごはん 1杯
      
    昼 ハムサラダ 1皿
       ペペロンチーノパスタ 1.5人前

    夜 クリームチ-ズ 1個 
       人参スティック 1本
       大根スティック 1本
       ツナサラダ 1/2皿
       ミートパスタ 味見

    晩酌 ビール350 2本
        ハイボール 4杯

    カロリー合計:10:47
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