128日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 77.8kg 70kg 35% (あと7.8kg) 169cm 77.8kgの体型
    体脂肪 31% 26.2% 20% 169cm 美容

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2016年04月23日

  • ak

    おはようございます。


    昨日より1100kg減↓
    4月ジョギング距離合計(昨日まで)60km


    ●昼ジム
    腹筋プログラム
    〈胸〉アブドミナル⑩57kg20回×3
    〈背中〉バックエクステンション⑪20回×3
    〈腹〉ニーレイズ⑫20回×3
    〈腹〉ツイストクランチ⑬20回×3
    ジョギング10km

    カロリー合計:10:56
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169cm 79.3kg

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