day205 20160423

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 61kg 60kg 90% (あと1kg) 169cm 61kgの体型
    体脂肪 32.7% 0% 25% 169cm 平均

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2016年04月23日

  • きこ

    起床時:61.0 就寝前:61.5

    朝:ヤクルト、米粉パン(ハムチ、そぼろ)、キリタルト、パイン、キウイ
    夕食:イタリアン色々(サラダ、キッシュ、ハム、デザートチーズ、ブレッド、フリット、牡蠣アヒージョ、アボカドの何か、鶏豆煮込み、ハラミ、マルゲリータ2、トマト海老パスタ、ティラミス、ジンライム2、スパークリング系1)
    間食:緑茶

    運動:コアトレ4種(/3セット) 、腕立て伏せ(0回) 、腕回し、おしり歩き、ストレッチ、腹筋
    ウォーキング6km

    今日のお誘いは断れませんでしたぁ。大量にがっつりイタリアン食べてしもた。サラダからデザートまですべて網羅してる。もちろんアルコールも控えめにだけど摂取。うおー明日まじでがんばりますぅ。
    こんな日のためにフェイズ2やらゼニカルやら常備しとけばよかったよぉ。今更だけど買おうかな。
    今日はさすがに駅から歩いて帰りました。1kmくらい?
    就寝前の体重やばそう。本気で測りたくない。うんちでてくれないかな…←

    あれ?体感(おもに腹)では63行ったかもと思ってたのに。アルコールの利尿作用で水分が抜けた感じかな。とりあえず明日は調整日にする。

    カロリー合計:11:45
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きこ

169cm 61.3kg

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