25日目!今朝の体重と昨日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 58.2kg 49kg 19% (あと9.2kg) 160cm 58.2kgの体型
    体脂肪 27.4% 25.8% 19% 160cm 体重とBMI

 » 
2016年04月23日

  • ニーナ

    0.2kg増えた。寝る前に食べるという、デブ活をやってしまったぁー。ダンナが食べてるのを見て食べたくなっちゃった。早く食べなきゃわるくなるし、って自分の都合の良い方に考えてしまった。


    今朝の体重・体脂肪
    ◼58.2㎏(+0.2)
    ◼25.8% (+0.9)
    ◼内臓脂肪レベル 5.0
    ◼基礎代謝 1256㌍ー/1日(+8)
    ◼体内年齢 27才(+1才)(実年齢-13才)
    ◼筋肉量 41.0㎏
    ◼筋肉スコア 2
    ◼推定骨量 2.6㎏

    《 昨日1日の食事 》

    〔朝〕
    ◼青汁豆乳
    ◼バナナ1/2
    ◼サプリメント(マルチビタミンとDHAEPA)
    ◼おから蒸しパン
    ◼味付け卵
    ◼ヨーグルト
    ◼えごま油
    ◼トマトと豆もやしのサラダ
    ◼玉葱ドレッシング・ノンオイル

    〔昼〕
    ◼お赤飯180g
    ◼手羽元とキノコのさっぱり煮
    ◼卵焼き
    ◼高菜
    ◼鮭フレーク
    ◼ゴマ昆布
    ◼黒豆茶

    〔夜〕
    ◼こんにゃく麺の冷やしラーメン
    ◼ローストビーフ
    ◼ネギ
    ◼カイワレ
    ◼味付け卵
    ◼おから蒸しパン(写真なし)
    そのあと、風呂上がりに
    ◼缶ビール
    ◼ローストビーフ4枚

    〔間食〕

    〔その他〕
    ◼水素風呂 (半身浴含む ) 20分

    〔良かった〕
    ◼湯船に入った


    〔悪かった〕
    ◼お通じ❌
    ◼体がだるいし眠かった。
    ◼野菜が少なかった。
    ◼寝る前にローストビーフとビールはあかん!


    カロリー合計:12:50
    •  
    • コメント2件
    • うさやん(退会済み) うさやん(退会済み) 今日は私もやっちゃったー、DVDだけは夜やるつもりだけど
      一杯食べてごろごろ時間が長かった(>_<)
      でもさぁ、長いダイエットこんな日もあるよねーーと思ってるとこ(苦笑)
      まだまだ続く、ちょいため息だけどここが正念場みたい。
      頑張るぞーーって明日はステーキの日じゃんァ '`,、'`,、('∀`) '`,、'`,、
      2016.04.23 18:05
    • ニーナ ニーナ > うさやんさん

      そうだね、そういう日もあるよ、完璧目指し過ぎちゃうと、ダメかもね。ストレスたまっちゃうものね、そんな自分はかわいいわ~、っていうのも大事かもしれないね。
      以前の自分より、着実に体の中では変化が起きて、痩せてきているんだもの!そんな時があっても大丈夫。私たちならコントロールできるわよ!
      (^ω^)
      ステーキの日ってステーキ食べに行くのかな?

      2016.04.24 08:33
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