今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.6kg 48kg 47% (あと2.6kg) 168cm 50.6kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 理想

2016年04月23日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ カフェにてモーニングセット、
          厚切りトースト1/2枚、 グリーンサラダ、 ゆで卵1個、
          ブレンドコーヒー、


    昼食・・・ パプリカのオリーブ炒め、 カップラーメンライト1個、
          モンキーバナナ1本、


    おやつ・・・ くるみ餅2個、 コーヒー、
    東京カラメリゼ2個、


    夕食・・・ カレーライス(白米&もち麦ご飯、 レンコン、人参、春菊、
          カリフラワー、しいたけ、牛ロース肉)、 納豆、
          茹でスナップエンドウ、 鶏のガーリック焼き、
          フキ&タケノコの煮物、 焼きそば、 

          ドライプルーン1個、 ルックチョコ1粒、 コーヒー、


    ※   朝食、昼食友に野菜不足だったせいか、
         午後から身体が思い日。

         自宅内で軽くストレッチするも体重増加。
         スッキリお通じがあったので期待していのに
         ちょっと残念な結果。

         でも、ストレッチは続いているのでイイ感じ♪

    カロリー合計:13:45
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