咀嚼回数

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.6kg 73.4kg 59.5kg 34% (あと13.9kg) 163cm 73.4kgの体型
    体脂肪 0% 34.2% 163cm モデル

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2016年04月23日

  • なな

    ここ2日でけっこう体重落ちました!
    体脂肪率も減ってて嬉しいです。

    気がつくと飲み込むように食べてます。
    一口30回以上咀嚼して食べるように意識しなきゃ。

    まずはあと1.4キロ落とせるよう頑張ります!
    早く70キロからさよならしたい!
    で、あと15キロ落としたい!

    朝食

    ゆで卵
    80kcal(1食分)
    たけのこの煮物
    10kcal(1食分)
    まぐろ煮付け
    45kcal(0.3食分)
    ネギぬたあえ
    40.5kcal(0.5食分)

    昼食

    ゆで卵
    80kcal(1食分)
    鳥もも肉の鳥はむ
    210kcal(1食分)
    チーズ
    160kcal(2食分)
    かぶの酢漬け
    20kcal(1食分)

    夕食

    煮卵
    212kcal(2食分)

    間食

    低脂肪乳
    69kcal(1食分)
    納豆
    100kcal(1食分)

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    生理中 カロリー合計:1026kcal14:32
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