外食

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 68kg 60kg 11% (あと8kg) 170cm 68kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 170cm 理想

2016年04月23日

  • ミノタウロス

    家族でお昼を外で食べました。牡蠣とサーモンだったので白ワインをオーダー。
    ボトル半分で我慢しました(^ー^)ノ
    ライスも食べなかったよ。
    お酒を飲まないと、かなりカロリーおさえられるな。難しい…

    そして、明日は友達家族とBBQ

    ((((;゜Д゜)))ガクブル

    朝食

    スムージー
    140kcal(1食分)ほうれん草 りんご バナナ

    昼食

    260kcal(1食分)スイートチリソース
    サラダ
    95kcal(1食分)きゅうり レタス トマト 玉ねぎ オリーブ
    牡蠣 3個
    70kcal(1食分)フロランティン
    白ワイン
    255kcal(1食分)ボトル半分

    夕食

    ハンバーグ
    330kcal(1食分)
    とうもろこし
    90kcal(1食分)
    ブランデー
    240kcal(1食分)

    運動

    プランク
    1セット
    足ぱか
    1セット
    子供と激しく遊ぶ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1480kcal18:35
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ミノタウロス

170cm 66.5kg

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