81日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.4kg 63.1kg 55kg 47% (あと8.1kg) 154cm 63.1kgの体型
    体脂肪 42.1% 38.6% 29% 154cm 美容

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2016年04月23日

  • にゃま子

    ★朝 7:30
    ヨーグルト(49kcal)
    ドーナツ4分の1

    ★昼 12:30
    サラダチキンと卵の雑炊

    ★夜 18:30
    王将のミニ炒飯
    ニラレバ炒め3分の1
    スープ

    ★運動
    電動自転車1時間20分

    -0.1kg!良かった〜(・∀・)ノ
    体脂肪率も初めての38%台♫

    一応昼までは回復食的なものを心掛けてたんですが、夜は外食しちゃったのでごく普通のものを食べました\(^o^)/
    まぁもう2日目の夜だし大丈夫かな?と。
    さすがに量は控えめ〜⊂((・⊥・))⊃

    カロリー合計:18:41
    •  
    • コメント1件
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      外食でもきちんと意識をされていて、素晴らしいです。

      私はまた体重が増加したから、明日からは調整しようと思います。
      2016.04.23 21:42
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実践中のダイエット方法

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にゃま子

154cm 65.5kg

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