472日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.9kg 47kg 51% (あと2.9kg) 161.7cm 49.9kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 平均

 » 
2016年04月23日

  • *ともも

    し、仕事が忙しい。週に2回くらい徹夜してます。
    この年になって、徹夜ってどうよ?
    学生じゃないんだから…。しかも、学生時代の
    徹夜といえば、もちろん友達と騒いでオールナイト♬*゚
    たまにレポートとかの締め切りってコトもあったけど…
    今の徹夜はすんごい地味だし。孤独だし…
    知識を増やすタメとは言え、楽しいこといっこもねー

    で、昨夜は 勉強しながら「ながら食べ」
    するめと昆布とめざしを永遠ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"…
    低カロリー、高タンパク、ひたすら噛まないといけないので
    間も持つし、きっと最近のわずかーな体重の変化
    にも貢献してくれたとは思うんだけど。
    だけど、当然 喉がカラカラになって、お茶やコーヒー、梅酢
    をガブガブ飲んだ結果、全身むくむく状態に。
    いくら低カロリーとは言え、食べ過ぎは良くないね。
    後、今日のメニュー… 昼夜逆にすれば良かったな。

    【朝】
    コーヒー
    玉露茶
    ・約30kcal

    【昼】
    かやくご飯→マンナン入り
    ひじきと切り干し大根の煮物
    かまぼこ、たまねぎ天
    きゅうり、ミニトマト、アマニ油マヨ
    にんじんキャロットJ
    ・約430kcal

    【夜】
    燃焼スープの具
    さばの煮付け
    膝なんこつ塩焼き
    ひじきと切り干し大根の煮物
    ブロッコリースーパースプラウト
    ミニトマト
    青汁、からだすかやか茶W
    かやくご飯→ひとくち
    ・約650kcal

    【間】
    リベラ(チョコ) 1/2
    ゴジベリーチョコレートコート 1/2
    缶コーヒー
    ・約270kcal

    総摂取カロリー 約1.380kcal

    ①職場で『頂き物』はしない。‐
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎ 18.583歩
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:58
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161.7cm 48kg

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