2016年4月23日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.6kg 60kg 67% (あと1.6kg) 162cm 61.6kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.8% 28% 162cm 理想

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2016年04月23日

  • 綺理果

    基礎代謝:1338

    起きた時間: 9時

    お通じ:◎

    飲み物・食べ物:(水も記録) 
    朝:オレオチーズケーキ少し

    昼:オレオチーズケーキ少し、鶏肉のバジル焼き1個

    夕:ごはん1杯、お味噌汁、ホルモンの炒め物、ルッコラとトマトのサラダ、ウィンナー


    運動など:犬の散歩

    万歩計:3883歩(内訳:家での作業、おでかけ)

    コメント:
    【基本のごはん】◎◯△×形式
    朝は×とにかく× 食べるもの作れないからってお菓子にはしるとかありえない!
    お昼も× 理由は朝と同じ!
    夕方はバランス良く食べられたから◎
    総合して今日は×!

    【注意すべき食品】
    オレオチーズケーキ!

    【お通じ】
    ちょっと下った…。

    【運動】
    犬の散歩をした。

    【実行中】
    ボディメイクパッド10日目。
    つけてる感覚がない以外特に変化なし。

    【総評と反省、一言】
    案の定セーブできず、というかごはんないからってオレオチーズケーキ食べてる…。
    なんか今日の自分ダメだ…。
    お菓子作るのはしばらく控えよう。代わりにおかずとか主食とか作れるように少しずつでもなりたいと思った。

    (追記)
    結局やっぱり昨日も余力がなくて布団に入ったらすぐ寝てしまった(/_;)
    今日こそはヨガとストレッチして寝ようと思う(`・ω・´;)
    ってもう何回も言ってるからダメな自分に悲しくなる(/_;)
    顔は今日も丸かった。脚も今日も太かった…。時期とはいっても抜け出したい。
    努力できるようになりたい。だから変わりたい…。

    お風呂あがりにはヨガとストレッチ!明日は最低ラジオ体操!(自分への戒め)

    【予定】
    明日は昼メニューはラジオ体操とエクササイズDVDまたは筋トレ
    夜はヨガとストレッチの予定。

    カロリー合計:20:05
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