増える…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.2kg 57.6kg 50kg 0% (あと7.6kg) 164.7cm 57.6kgの体型
    体脂肪 26.4% 25.8% 18% 164.7cm モデル

 » 
2016年04月23日

  • ちーず

    今日も楽しく部活してきました去年までと比べて練習中のかけ声や練習に対する真剣さがガラッと変わり、部内の雰囲気が前よりも明るくなりました
    来週は大会なのでいい結果が残せるように頑張りたいです

    これから1ヶ月ごとに目標数値を決め、それに向けて頑張りたいと思います

    4月30日に56.5㎏!

    【朝】
    ・トースト(マーガリン+ブルーベリージャム)
    ・ハムエッグ
    ・トマト
    ・ホットミルク

    【昼】お弁当
    ・白米
    ・鶏肉の甘酢あん
    ・じゃがいももち(冷凍食品)
    ・ミニトマトのキュウリサンド・炒り卵

    【間食】
    ・堅あげポテト
    ・たまご割れせんべい
    ・カントリーマアム

    【夜】
    ・白米
    ・豚汁
    ・キュウリの和え物

    生理中 カロリー合計:20:30
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実践中のダイエット方法

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ちーず
ちーず

164.7cm 59.4kg

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