12日目 回復食2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.3kg 52kg 47kg 20% (あと5kg) 150cm 52kgの体型
    体脂肪 0% 150cm モデル

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2016年04月23日

  • ゆず


    メモによると。。
    11日目
    雑穀入り玄米+具なしの味噌汁

    12日目
    雑穀入り玄米+野菜たっぷり味噌汁+野菜のおかず一品(肉や魚などの動物性食材はダメ)

    13日目
    雑穀入り玄米+野菜たっぷり味噌汁+野菜のおかず二品(肉や魚などの動物性食材はダメ)

    14日目
    雑穀入り玄米+野菜たっぷり味噌汁+野菜のおかず二品(肉や魚などの動物性食材もOK)
    なんかページによってはもっとゆっくり回復食をとるところもあるみたいだけど、自分のペースでいいみたいですね。
    私的にはしばらく具沢山味噌汁と玄米でいいかなぁ。。という感じ。
    調理も楽だし、おいしいし。あと漬物でもあればいいかな。

    14日目くらいから動物性食材もOKらしいのでそのうちアラ汁でもつくってみようかな。

    というかデトックス効果のせいか?!生理が8日も早くきた!
    しかもいつも鉄サプリ飲まないと貧血でめまいがしたり具合悪くなるのに大丈夫なのがすごい。



    今日はご飯に小豆を混ぜて炊いたら配合が一気に難易度UP!
    水気がたりなくて固い炊き上がりに。さらに250ccくらいお水いれて炊きなおしました。

    玄米+黒米が炊くの楽でいいなぁ。。見た目も綺麗だし。
    玄米のみっていうのも綺麗で好きですけどね!その場合は白ごまが合いますなぁ。。

    生理中 カロリー合計:21:18
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