33日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 63.2kg 58.5kg 21% (あと4.7kg) 158cm 63.2kgの体型
    体脂肪 35.6% 34.2% 32% 158cm 理想

2016年04月23日

  • スリムにゃにゃ

    串団子、3本。
    小松菜と油揚げの煮物も、かなり大量に食べた。

    これだけ食べても太りはしないの(*^^*)


    今日はカーディオトレーニング。

    カーディオトレーニングよりウエイトトレーニングの方が好きだなぁ
    ゼーゼーしちゃうからな^^;

    これも1年続ければ楽々になってるのかな?
    楽しみだな!

    朝食

    こんがりチーズトースト、野菜サラダ、野菜ジュース
    350kcal(1食分)

    昼食

    焼き鮭、小松菜と油揚げの煮びたし、南瓜の煮物、つぼ漬け、ご飯、味噌汁
    550kcal(1食分)

    夕食

    焼き鮭、小松菜と油揚げの煮びたし、南瓜の煮物、ごはん、味噌汁
    500kcal(1食分)

    間食

    串団子 ごま
    460kcal(1食分)

    運動

    nike+ カーディオトレーニング
    25分

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    カロリー合計:1860kcal22:41
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158cm 59.8kg

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