54日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 69kg 49kg 5% (あと20kg) 151cm 69kgの体型
    体脂肪 42.3% 41.2% 30% 151cm 標準

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2016年04月23日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 9,126
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: ×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×2、豆乳
    14:40
    昼:炒飯、春雨スープ、サラダ
    18:40
    夜: 筍コロッケ、小松菜と桜えびと豆腐の炒め
    サラダ、冷奴

    間:×

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    婚活...駄目でした(笑)
    気になる人居ましたけどね:(´◦ω◦`):
    でも次の時まで頑張って痩せます!!

    今日夕飯食べましたが、親から「これから
    晩御飯抜いてそのおかずを昼ご飯にしたら
    良いんじゃない?」って言われましたので
    継続的にする事に...ww

    ・月曜日は17時頃に食べるので食べるのOK
    ・スイーツも食べるは17時以内
    っと食べる量は減らして制限で食べれないの
    ストレス解消も出来てるので続けられるよう
    な条件でやります!!本当はスイーツ駄目です
    けど何もかも駄目なのはストレスで食べ過ぎ
    の方が嫌なので許して下さい|ω・`)

    ではおやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:23:09
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