3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.5kg 70.5kg 54kg 0% (あと16.5kg) 157.8cm 70.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157.8cm 標準

2016年04月23日

  • クマさん体型

    朝:
    朝ストレッチ
    朝ヨガ
    下腹ひっこませるための腹筋30回
    腹斜筋鍛えるための腹筋10回
    腹筋50回
    二の腕痩せ運動
    太もも痩せ運動
    スクワット15回✖️2
    舌回し左右20回転


    下腹ひっこませるための腹筋30回
    腹斜筋鍛えるための腹筋10回
    腹筋50回
    二の腕痩せ運動
    太もも痩せ運動
    スクワット15回✖️2
    舌回し左右20回転
    フラフープ3曲分


    今日は起きるのが遅くなってしまってバイトもあり、ウォーキングに行けませんでした(´・_・`)
    自炊を始めてからカロリーはだいぶ抑えられているかな?

    生理中 カロリー合計:23:32
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実践中のダイエット方法

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クマさん体型
クマさん体型

157.8cm 65.7kg

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