9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.2kg 54.6kg 51.2kg 15% (あと3.4kg) 161cm 54.6kgの体型
    体脂肪 23.9% 21% 161cm 美容

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2016年04月23日

  • takoko

    朝食:パン、ヨーグルト、コーヒー(465kcal)
    昼食:ごはん、3色野菜(おひたし)、味噌汁、くずし肉豆腐(465kcal)
    夕食:あんこう鍋(豆腐、白菜、しいたけ、あんこう、ねぎ)、かに、しゃこ(800位いったかな)
    間食:ミックスナッツ50kcal、ガム10kcal

    勉強:3講分
    運動:
    ラン6.1km39分
    体操(柔軟、伸肘、腸腰筋)

    スキンケア◯
    髪ケア◯
    花水やり◯

    今日は親が来てごちそうを食べてしまった。
    体重は減少に転じました。
    便が出たのもあるかな。
    明日からもとの調子に戻して減少し続けていくことを願います。。。

    カロリー合計:00:09
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実践中のダイエット方法

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161cm 55kg

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