GACKTの食生活と運動

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.4kg 58kg 45kg 0% (あと13kg) 155cm 58kgの体型
    体脂肪 34.3% 0% 20% 155cm 平均

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2016年04月24日

  • 葉蔵youzou


    GACKTのあの肉体の維持はなかなかのものなので、ちょっとメモ代わりに日記に載せてみる事にした(・ω・)ノ

    【食事】

    毎日手作りの野菜スムージーを飲んでるらしい
    中身は

    ニンジン×3本
    りんご×2個
    トマト×1個
    ブロッコリー×1株
    パプリカ×1/2個(色は赤でも黄色でもOK)
    パセリ×2束


    抜き


    野菜中心料理を沢山食べる

    ※毎日水3リットル、米は食べない、現在は糖質制限も行ってるので甘いものも食べない(元々甘い物は苦手)


    【運動】
    腕立てand腹筋:200
    懸垂and柔軟:計1時間程


    ---------------------


    この生活を続けるのはキツイと思うけど、自分なりに何か参考に出来たらなーと(・ω・)ノ
    筋トレはほぼ毎日腹筋50×2〜3、スクワットも週に一、二度は50〜80やってるから、そこそこ頑張れてると思う
    食事も朝は食べないか野菜ジュースで昼は抜きだし、基本的に外食以外で炭水化物もほぼ摂らない
    て事は後、私がすべきは水分補給かなぁと
    後は過食症克服して定期的にくるどか食い欲求をなんとかするのと、質のいい睡眠

    今は丁度問題の過食時期で、でも前みたいに吐いてたら過食症悪化するだけだから吐きたい欲求をグッと堪えてる毎日

    まあ、過食時期抜けたらまた体重減ってくかな(ノ∀`)
    取り敢えずこれからはGACKTの生活を真似してダイエットに励んでいこうと思いますヽ(=´∀`)ノ♪

    カロリー合計:01:50
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