○20160423土

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 77.8kg 53kg 0% (あと24.8kg) 160cm 77.8kgの体型
    体脂肪 39% 40% 25% 160cm 理想

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2016年04月23日

  • Ricco

    合計566kcal

    昨夜のちゃんぽんで、今朝は胃がもたれていた。
    食べたいものはお昼にしよう。
    しかも体重もちょっと増えてる。
    食べる量が少ないから、まともに食べるとすぐ体重が戻りそう。
    せめて4月は78キロを死守したい。
    久しぶりに朝にラジオ体操をやってみた。
    毎朝やれたらいいな。






    ☆アサイーベリースムージー


    ☆グリーンカレー
    ☆かぼちゃ
    ☆ほうれん草
    ☆ブタメンとんこつ味
    (新ビオフェルミン、キャベジン)


    ☆ホットココナッツオイルオリゴ糖シナモンスキムミルク



    朝食

    アサイーベリースムージー/大さじ2
    49kcal(1食分)メタボリック

    昼食

    マイサイズグリーンカレー
    97kcal(1食分)大塚食品
    かぼちゃ/一口大/50g
    138kcal(3個)
    ほうれん草/100g
    12.5kcal(0.5食分)
    ブタメン/とんこつ味
    163kcal(1食分)おやつカンパニー
    醤油/大さじ1/18g
    13kcal(1杯)

    夕食

    スキムミルク/大さじ1/6g
    44kcal(2杯)
    オリゴ糖/大さじ1
    30kcal(1杯)
    シナモン/大さじ1/6g
    2.1kcal(0.1杯)
    ココナッツオイル/10g
    18.4kcal(0.2杯)

    運動

    ラジオ体操
    1回

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:566kcal03:30
    •  
    • コメント2件
    • ひらリン ひらリン 566kカロリーは凄いデスネ
      今のうちに減らしましょう。
      2016.04.24 12:28
    • Ricco Ricco そうですね。
      食欲が戻らないうちに頑張ります!
      (^-^)
      2016.04.24 21:49
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