175日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 92.8kg 88.8kg 77% (あと4kg) 178.5cm 92.8kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.1% 20% 178.5cm 理想

2016年04月23日

  • ワナイット

    2016/04/23


    今夜:93.3kg(24.7%)
    翌朝:92.8kg(25.1%)


    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ○間食しない!   
    ×10000歩あるく!
      8043歩
    ×1日摂取カロリーは2000kcal~2300kcal!  
      朝食 0[kcal]
      昼食 1663[kcal]
      夕食 1643[kcal]
      間食 0[kcal]
      飲料 173[kcal]
      運動 0[kcal]
        ----------------------
      合計 3479[kcal]

    <朝食>
    なし

    <昼食>
    ミックスグリル
    ご飯
    パフェ

    <夕食>
    焼き鳥
    唐揚げ

    <間食>
    なし

    <食事以外での飲料>
    ラフランスティー
    炭酸水 巨峰

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 87.95km/100km(前日+10.5km)
    なし

    カロリー合計:3479kcal03:31
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