4/24(日)6:45 ±0kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 44.6kg 44.5kg 99% (あと0.1kg) 155.2cm 44.6kgの体型
    体脂肪 36% 23% 20% 155.2cm 理想

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2016年04月24日

  • 朔望

    昨日と変わらず。
    ポテチ1袋を食べて増量してないから良しとしよう(ФωФ)

    ラジオ体操3セットのほうが体重を落とすダイエット向きなのかな?
    踏み台昇降は腰回り、ふくらはぎに効いてる気がするんだけど…。←昨日はしてないけど。

    写真は最近の朝ごはん。
    (豆乳グルトは生理開始日まで限定)
    黒ごま+オールブランの胡麻煎餅のような組み合わせ(先にこの部分だけ食べちゃう)、
    そしてバナナ+豆乳グルト+グラノーラの甘い組み合わせ(まだ下にはクルミ、アーモンド、クコの実が埋まってるけど)が好きです!
    他人が見たらゲテモノ料理に見えるかも。

    ……………………………………

    起床時お通じ ○
    基礎体温 36.60℃
    天気と体調 起床時 雨△ →昼間 曇り(薄日が射してた)○ →夜 曇り○


    【朝】
    ・豆乳グルト100g+フルーツグラノーラ10g+バナナ1本+クコの実7コ+アーモンド5コ+くるみ3コ+オールブラン15g+黒ごま大さじ1
    ・コーヒー(ブラック)


    【昼】鶴川 真光寺のLiLi Lineの
    ・トマトのパン
    ・チーズのパン(大)
    ・チョコクロワッサン
    ・バケットラスク
    ・プリン

    【夜】20:00
    ・照り焼きチキン
    ・にんじんとちくわの炒り煮
    ・ケチャップ入りマカロニサラダ
    ・黒酢15ccを10倍の水で薄めたもの

    【間食】
    ・クロワッサンラスク3個

    【運動その他】
    ・テレビ体操→朝10分
    ・踏み台昇降→30分(プレキソ英語とエイエイGOの録画を観ながら)
    ・ラジオ体操第1&第2→3セット
    ・深層呼吸法(ドローインもどき)→5回
    ・EIKO式→Zのポーズ10秒×3セット

    ・お通じ ○
    ・ふくらはぎマッサージ ○
    ・足首、足指回し ○
    ・寝る時に空腹か △



    今日は小雨が降る中、友人とお散歩しました。
    途中やんで傘が荷物になってしまいました、が。
    日焼け止めしといて良かった!
    こういう曇りの日って地味に焼けるんですよね(-ω-)

    広袴公園にカモと本当に生まれたばかりのコガモが2羽いて可愛かったです!
    1時間くらい池の様子を見てたかも…。←お年寄りっぽいwww
    可愛いコガモの写真は綺麗に撮れず…。
    八重桜と新緑が綺麗でした(*^-^*)
    お散歩しながらパンも食べたんですがね(* ̄∇ ̄)ノ

    カロリー合計:06:59
    •  
    • コメント4件
    • カンナ(退会済み) カンナ(退会済み)
      たしかに(笑)
      何だ?この食べ物…だよねぇ(≧∇≦)ブハハハ!
      一つで二度おいしいσ(´~`*)ムシャムシャ

      髪が生まれ変わるのって、どのくらいの期間が必要なんだろっ。
      2016.04.24 15:10
    • さばみそ さばみそ こんにちは。お久しぶりです^^

      私には、なんだかおいしそうに見えますよ~(゚▽゚*)
      ごませんべい!?
      やはりおいしそうです・・・ジュルリ。
      2016.04.24 17:01
    • 朔望 朔望 > カンナさん

      28日で生まれ変わるってのは肌だっけか…(゚д゚)?
      どのくらいでなるのかなァ(・ω・)
      気付いたら髪が綺麗になってた、とかそんな感じになるのかな(*´ω`*)

      黒ごま、無くなるの早いけど続けてみるぜ!

      2016.04.24 22:53
    • 朔望 朔望 > さばみそさん

      こんばんは。
      お久しぶりです!
      来てもらえて嬉しいです(^人^*)

      そうなんです。
      胡麻煎餅の味に近いんですよー。
      黒ごまは白髪に良いそうなので続けてみようと思ってます(*´ω`*)

      2016.04.24 22:55
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