192日目(6ヶ月)記録のみ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.8kg 40.8kg 41kg 100% (あと0kg) 146.8cm 40.8kgの体型
    体脂肪 36.3% 22.4% 20% 146.8cm モデル

2016年04月24日

  • さくらんぼ先生

    美容院とジムにいった。

    ※ ◯回目 負荷×回数の表記です。

    ★ペクトラルマシン(胸)
    1回目20×11回 2回目20×11


    ★チェストプレス(胸)
    1回目15×11回 2回目15×11回

    ★アーム・
    エクステンション(二の腕裏)
    1回30×9回 2回目30×9回

    ★アブドミラルクランチ(お腹)
    1回目15×12回 2回目15×12回
    3回目15×12回

    ★ローアバック(腰)
    1回目15×12回 2回目15×12回目

    ★アブダクター(お尻)
    1回目30×16回 2回目30×16回

    ★アダクター(内もも)
    1回目35×10回 2回目35×10回

    ★レッグプレス(太もも お尻)
    1回目50×20回 2回目50×20回

    ★腹筋 30回×3セット
    ★レッグレイズ 30回×3セット

    ★ロータリートルソー(わき腹)
    左 12.5×15回 3セット
    左 12.5×15回 3セット
    (12.5で 7回目 3セット1回目)

    ★ラットマシン(背中)
    1回目25×8回 2回目25×8回


    ランニング 8.5km/h 30分 310カロリー

    カロリー合計:07:44
    •  
    • コメント3件
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*°
      アブドミラルクランチ.+*:゚+。.☆

      ウェスト キュッーーーな
      さくらんぼ先生を 想像中(^_-)-☆♡♡
      2016.04.24 14:20
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 > °*ゆれと*°さん
      ウエストきゅー!とは程遠いかもです。
      腹筋サボるとすぐ変化が出てわかるのやめて欲しいわ〜〜
      2016.04.26 02:34
    • はむ子 はむ子 美容院で髪の毛トゥルットゥル〜

      私も5月は美容院行こうっと
      ( ̄∀ ̄)
      2016.04.30 10:38
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