プランク1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 41kg 43.5kg 100% (あと0kg) 146.6cm 41kgの体型
    体脂肪 26% 23.4% 20% 146.6cm 平均

 » 
2016年04月24日

  • みかん

    体重は減ってきても、見た目が全然理想の体型ではなく、まだお腹ぽっこり(´×ω×`)


    お腹が少しでも凹むようにプランクチャレンジしてみようと思ってます。
    効果あるといいな♪



    【朝食】7:00
    チーズタルト(写真の1/2)
    発酵バタースフレ1切

    【昼食】12:30
    冷やし中華(糖質ゼロ麺1/2)
    ワンタンスープ
    ゴボウサラダ

    【夕食】17:30
    焼き鮭
    野菜スティック
    五目卯の花
    キムチ
    味噌汁


    □1L以上の水分を摂る 
    □1万歩以上歩く(4545歩)
    ☑運動(ヨガベーシック60分、プランク20秒)
    ☑半身浴 
    ☑ストレッチ

    カロリー合計:08:10
    •  
    • コメント4件
    • モカ モカ 体重やら体脂肪と体型イコールではないなぁと。
      先日ライバルさんの日記で痛感しました(・・;)(;^_^A

      私も、理想の体型なれるよに、油断しないで地道に頑張ります☆ミ
      2016.04.24 16:24
    • さち(退会済み) さち(退会済み) 食事が理想的で健康的! 2016.04.24 20:47
    • みかん みかん > モカさん

      なかなか難しいですねぇ(´ヘ`;)ウーム…

      体脂肪落として、引き締めボディ目指したいと思います!
      2016.04.24 23:30
    • みかん みかん > さちさん

      ありがとうございます(*´ェ`*)
      2016.04.24 23:30
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