ふえた

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 45.2kg 40kg 58% (あと5.2kg) 156.5cm 45.2kgの体型
    体脂肪 32.1% 22.9% 18% 156.5cm 標準

2016年04月23日

  • りーちゃん

    今日は、きのうの記録です。おととい、食べ過ぎてしまったのできのうは控えめにしました♡でも、栄養のバランスは考えて♡それも、ちいさないえ、おおきな美活です♡からだにやさしく、いいものをいただけばキレイになれます♡という私の尊敬する女性たちのお言葉を信じて♡きのうもおいしくヘルシーにいただきました♡きのうは、お買い物にも行って必要な食料品も買って♡スーパーや直売所大好きです♡家の近くにそのようなお店があり本当に助かっています♡見ているだけでも楽しいですし♡それも美活につながるなんて勝手に思ったりして♡でも、ちゃんとお買い物をしてお料理をする、そして、おしいくいただく、シンプルですがそれが一番キレイになる近道ですね♡

    朝食

    発芽玄米甘酒
    100kcal(1食分)

    昼食

    コーヒー、メイプルハニーレモン、タンドリーチキンパン、サルサチキンパン
    500kcal(1食分)

    夕食

    ピースごはん、おみそ汁、水菜、プチトマト、筍の煮物、キッシュ、紅鮭のマヨマスタード焼き
    700kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1300kcal11:00
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実践中のダイエット方法

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