61日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.8kg 46kg 29% (あと3.8kg) 155cm 49.8kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.9% 18% 155cm 美容

2016年04月24日

  • スカーレット

    体重:49.8kg(前日比+0.1kg)
    体脂肪率:21.9%(前日比+1.3%)
    筋肉量:36.65kg(前日比▲0.5kg)
    体内年齢:実年齢▲14歳(前日比+1歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)750g

    ≪お通じ≫

    ≪運動≫

    朝:肩甲骨体操
    朝:バレトンダイエット全身即やせ15分
    +ブロックやせ セグメント3(太ももまわり)8分
    +部分やせ(ウエスト2分+腰ま7わり2分+下腹3分+お尻3分+太もも2分+二の腕2分)
    バストの筋トレ、ストレッチ
    合計60分
    +セルライトマッサージ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    10:00
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    キャラメリゼロールアップフレンチトースト
    生大根
    野菜スープ
    チーズ1/2枚 26kcal
    ウインナー
    キウイ1/2個
    いちご3粒

    14:30
    ごはん
    お味噌汁
    納豆

    18:00
    [実家]
    お好み焼
    自作のキャロットケーキ試食
    いちごミルク

    ****************

    カロリー合計:15:15
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155cm 49.6kg

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