ゆっくり

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 62.6kg 54kg 0% (あと8.6kg) 157.5cm 62.6kgの体型
    体脂肪 29% 0% 25% 157.5cm 体重とBMI

 » 
2016年04月23日

  • riku


    【記録】
    今日はだんなさんもゆっくり。

    撮りだめだテレビを見て、
    見終わると暇になって、自分の部屋の片付け、入院準備完了しました。
    結構頑張った。

    旦那さんのリクエストで予約していたうなぎ弁当が届いたので夜ご飯✨
    私は豚丼弁当。
    うなぎは、高い割に小さいし、ダメだな。

    【今日やったこと】

    自分の部屋の整理

    脱衣所の整理

    入院の準備

    [[食事]]

    オムライス●●●◆
    漬物○
    小松菜の胡麻和え○
    トマト○
    オニオンスープ○

    豚丼●◆◆
    卵焼き●
    小松菜の味噌汁○
    サラダ○
    オレンジ▲

    ◆主食    3
    ●主菜    4
    ○副菜    5
    ▲果物    1
    △乳     0

    [[カフェイン]] 


    【運動】
    0km

    【お通じ】


    【指標】========================================
    [[食事]]
        指標 目標 
     主食 6   4
     主菜 5   4
     副菜 6   6
     果物 2   1-2
     乳  2   1
    主食1 ご飯100g 168kc
    主菜1 目玉焼き 112kc
      2 煮魚   205kc
      3 鶏肉のから揚げ(4個) 298kc
    http://www.komenet.jp/balance/index.html
    糖質
    http://tst.japan-topics.com/archives/47
    [[運動]]
     目標:平日6km歩き
     家から駅  1km
     駅から会社 2km
     家から会社 4km
    [[カフェイン]]
     一日3杯までは許容
      時間はあける。
      会社のお茶を消費中。
    =================================================

    カロリー合計:16:24
    •  
    • コメント2件
    • ☆maco☆ ☆maco☆ 体調はどうですか?
      少しでも楽になっていると良いな。

      布団乾燥機は便利ですよね‼️
      寒い時や雨の日は大活躍(o’v`b)bGOOD☆
      旦那さまの痒み、おさまるといいですね。
      ウチも、子供がアトピーだったからお布団の掃除機がけとか乾燥とか良くやってました。
      今は部屋にさえ入れてくれませんが ( *´罒`* ;)
      2016.04.26 19:22
    • riku riku > ☆maco☆さん

      ありがとうございます❤️
      今日は体調大丈夫です✨
      ダニ退治した後すぐに寝たら、布団あっつくて蹴飛ばしてましたw

      ふふふ、思春期ですね、お子様✨
      成長なのでしょうが、そこまで大きくなるのはきっと早いのでしょうねぇ。
      2016.04.26 20:58
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