40日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 47.9kg 44kg 35% (あと3.9kg) 157cm 47.9kgの体型
    体脂肪 27% 24% 20% 157cm 平均

 » 
2016年04月24日

  • はるはる

    微減、焦らずゆっくり減らしていきます(*^o^*)

    朝食 200kcal
    りんご1/2、ヨーグルト110g、ソイラテ

    昼食 340kcal
    サラダ、ツナの和風パスタ

    間食 300kcal
    和菓子アソート

    夕食 450kcal
    マグロとアボカドの丼ぶり、筍の煮物、鯛しゃぶ

    運動
    ランニング9km

    今日はトータル1290kcalです!
    1000kcalに収められるように日々努力しよう!

    ゆっくり料理とかできるのもたぶん今月まで、来月から仕事本格復帰してまた社畜生活はじまるので今月は穏やかに過ごします(T ^ T)

    カロリー合計:18:06
    •  
    • コメント4件
    • 朔望 朔望 お身体に気をつけて来月からのお仕事頑張ってください(^人^*)
      2016.04.24 23:01
    • せろり% せろり% 社畜生活!
      大変ですね>_<
      今のうちにゆっくり楽しんでください(^o^)/
      写真は昼食ですかね?
      美味しそうなのにカロリー低くて良いですね*\(^o^)/*
      2016.04.25 12:36
    • はるはる はるはる > タヌキねこ@維持モードさん
      ありがとうございます!体力のいる仕事なので、復帰して痩せないかと密かに期待してます!笑
      2016.04.25 16:51
    • はるはる はるはる > せろり%さん
      はい、今月はゆっくり過ごしますー(*^o^*)
      昼食ですよ!大豆を使った糖質0麺を使ってるので麺のカロリーがすごく低いんです!
      2016.04.25 16:52
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.231 - 100gの重さを知ろう

    飯と麺では、どちらのエネルギー量が高いですか? ご飯は茶碗1杯分で約200kcalですが、麺類は1杯分で約300kcalにもなります ... 重量の目安になる。 ダイエットを考えるときには、100g単位の重量ではなく、100kcal単位のエネルギー量で選ぶようにされる ... の量は肉や魚の種類によって脂肪の量が違っているものの、肉や魚の量はスマホ半分の面積が目安になる。 スマホの厚みでは100kcalにはならないので ... vol.231 - 100gの重さを知ろう ...

    ダイエットラボ
  • 12月10日まで!「9品目500kcal以下」の簡単でおいしいオリジナルレシピ大募集

    るものや、手軽でおしゃれなワンプレートレシピでも可能。9品目500kcalの料理が苦にならず、簡単でおいしく食べられるレシピを募集している。 ... 野有香氏執筆による美容本を出版する。  この出版に伴い、扶桑社は「1食分、9品目500kcal以下」のオリジナルレシピを12月10日まで募集してい ... 品目(肉・魚・貝・油・豆・卵・乳製品・海草・野菜)の食材を使用しながら、1食分のトータルを500kcal ... 12月10日まで!「9品目500kcal以下」の簡単でおいしいオリジナルレシピ大募集 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年3月期生
2016年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • ミスティ
  • 朔望
  • ゆー(。・ω・。)♡
  • りーちゃん
  • せろり%
  • にゃむ
  • あんな
  • あかよめ
  • くねくね♭
  • かよぴ
  • miimiみいみ
被ライバル - 全てを見る
  • ミスティ
  • 朔望
  • まち
  • ゆー(。・ω・。)♡
  • にゃむ
  • せろり%
  • りーちゃん
  • あんな
  • あかよめ
  • かよぴ
  • miimiみいみ
同期生 - 全てを見る
  • Roco
  • もなか
  • めぐ
  • つはる
  • ユキチ
  • りなちゃぁぁん
  • yuu❤︎
  • ゆぺひ
  • kk37an14
  • chisa
  • 白胡椒
はるはる
はるはる

157cm 48.4kg

日記
64
ライバル
11
被ライバル
11