2016年4月24日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.1kg 60kg 77% (あと1.1kg) 162cm 61.1kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.4% 28% 162cm 体重とBMI

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2016年04月24日

  • 綺理果

    基礎代謝:1333

    起きた時間: 8時

    お通じ:△

    飲み物・食べ物:(水は記録しない) 
    朝:野菜ジュース400ml

    昼:豆腐ネギトロ丼1人前、菜っ葉のおひたし、オレオチーズケーキ小玉4個、牛乳100ml

    夕:野菜ジュース200ml、明太子クリームスパゲティドリア1人前、お味噌汁1杯、海藻サラダ、種無しブドウ


    運動など:買い物で歩いた

    万歩計:3542歩(内訳:家での作業、おでかけ)

    コメント:
    【基本のごはん】◎◯△×形式
    朝はとりあえず野菜ジュースだけで我慢してみた。計画的にやったので◯
    でも昼間ふらついた(;^ω^)
    お昼はカサ増しごはんを使いつつバランス良く食べたから◎。
    オレオチーズケーキ食べたけど、ちゃんと量はセーブした。
    夕方は買ってきた海藻サラダ中心にバランス良く食べられたから◎
    総合して今日は◯かな。

    【注意すべき食品】
    オレオチーズケーキ(でも今日は変な食べ方しなかったし、量もセーブできたからよかった。)

    【お通じ】
    なんか今日は微妙。

    【運動】
    買い物にでかけて歩いた。

    【実行中】
    ボディメイクパッド11日目。
    つけてる感覚がない以外特に変化なし。

    【総評と反省、一言】
    今日は比較的バランスの良い食事ができたからよかった。
    朝の野菜ジュースは無理しないようにお腹空いてない時だけやることにした方がいいかも。午前中からお昼にかけてふらふらしてたから(;^ω^)

    運動は今日も予定通りはできず。なんだか寝て起きると気持ちがたるんでる気がする。寝起きに昨日の日記チェックとかやった方がいいかも。モチベーション維持のためにも。今日もラジオ体操もエクササイズDVDもできなかったから。相変わらず意思弱いっぽいなぁ(´・ω・`)

    (追記)
    昨日はヨガ1ポーズをちょっとだけやってから寝た。全メニューじゃなくて1ポーズだけどやったことには変わりない。こういうのがけっこう大事だと思う。今日も1ポーズ以上やってから寝る予定。

    お風呂あがりにはヨガとストレッチ!昼は最低ラジオ体操!(自分への戒め)

    (ダイエットに直接関係ないこと)
    ずっと欲しかった香水がセールになっていたので買ってきた。
    あまりそういうのは買わないんだけど、一回目に嗅いだ時にいいなって思って一目惚れ?した。香水って気分を高めるのにはいいかなって思う。
    最近、レジンやりたいなって思ったけどそこまでのお金はなかったから代わりに新しいカラーのプチプラネイルを購入。それで自分でライラックカラーネイルしてみた。
    その二つがキレイに似合う自分にいつかなれたらと思う。
    今から使わない訳じゃないけど、まだイメージ通りではないから。
    そうなれるように今日から意識切り替えて頑張る!(`・ω・´)

    【予定】
    明日は昼メニューはラジオ体操とエクササイズDVDまたは筋トレ
    夜はヨガとストレッチの予定。

    カロリー合計:20:06
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