day8

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.7kg 63.1kg 49.5kg 16% (あと13.6kg) 161.8cm 63.1kgの体型
    体脂肪 32% 34.4% 20% 161.8cm 理想

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2016年04月24日

  • りょちこ

    今日は久しぶりにドライブデートで美味しい釜揚げしらすと生しらすの2色丼を食べました。美味しかったー!

    運動:ウォーキング3km

    朝:筍ご飯軽く1杯、茹卵1個、ウインナー2本、胡瓜ナムル

    昼:しらす2色丼2/3杯、しらす野菜かき揚げ大1枚、ご飯3口、しらす甘辛煮
    大根漬け1/2枚、鰤刺2切れ、白魚5匹豆腐いりあら汁1杯

    おやつ:パルムコーヒー味1/3本、ガム1個

    夜:もやしナムル2袋分、焼ウインナ2本、大根味噌汁1杯、白ワイン2杯

    カロリー合計:20:10
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