【20日目】

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.8kg 75.5kg 71kg 33% (あと4.5kg) 171.5cm 75.5kgの体型
    体脂肪 19.2% 0% 13% 171.5cm 体重とBMI

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2016年04月24日

  • Noel

    今日は趣味のイベントで名駅へ。
    ジムは考え中。行ったら肩中心にやります。

    【朝食】
    プロテイン・・・120kcal
    ロースカツサンド・・・330kcal
    バナナ・・・60kcal

    【昼食】
    ラーメン・・・500kcal
    半チャーハン・・・240kcal
    アイス・・・180kcal


    【夕食】
    アジの開き・・・180kcal
    豚ロース・・・360kcal
    枝豆・・・100kcal

    【運動後】
    プロテイン・・・200kcal

    カロリー合計:21:41
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