10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.2kg 54.2kg 51.2kg 25% (あと3kg) 161cm 54.2kgの体型
    体脂肪 23.9% 21% 161cm 平均

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2016年04月24日

  • takoko

    朝食:パン、ヨーグルト、コーヒー(465kcal)
    昼食:ごはん、アンコウ鍋残り、サラダ(500kcal位)
    夕食:ごはん、アンコウ鍋残り、牛肉もやし炒め(600kcal位)
    間食:ミックスナッツ70kcal 、ガム20kcal

    勉強:3講分
    運動:
    ラン6.1km39分
    体操(柔軟、伸肘、腸腰筋)

    スキンケア◯
    髪ケア◯
    花水やり◯

    体重減ってきた。100日4kgだから10日

    カロリー合計:21:47
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実践中のダイエット方法

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    できる。 100kcalを消費するために必要な時間 体重60kgの人を例示 軽い散歩・軽い体操 ... になる計算です。これは時速6km(1分で100m)で、METSに当てはめると50kgの人が100kcal ... (50kg×4METS×0.5時間)となります。60kgなら120kcal ... vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要? ...

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takoko
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161cm 55kg

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