21日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 52.1kg 50kg 57% (あと2.1kg) 160.5cm 52.1kgの体型
    体脂肪 29.3% 26.6% 24% 160.5cm 平均

2016年04月24日

  • あかりんママ

    食事
    朝 青汁×牛乳、サラダ、トマト、目玉焼き、ウインナー2本
    昼 バイキングお腹いっぱい
    夜 チキン南蛮一切れ、キャベツ千切り、お味噌汁、ところてん、ヨーグルト×フルーツソース

    間食
    カフェオレ
    ミルフィーユチョコ2個
    玄米ブラン1個

    運動
    お風呂マッサージ・セルライトローラー
    お風呂ストレッチ
    肩ストレッチ
    スクワット50回
    腹筋50回
    背筋50回
    その他ストレッチとか部屋内運動


    お通じ
    昼、夕


    外食は我慢せず食べたい物を食べる‼︎
    今現在、食への執着は軽減中。生理後だからかな?
    そして!ヨーグルトのおかげかな?お通じがここ最近スッキリ‼︎(^^)

    運動&マッサージをもっとしたいけど、なかなか時間がとれず…GW明けからもっと忙しくなるので、焦らず毎日少しでも運動&マッサージを続けよう!

    カロリー合計:21:59
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あかりんママ

160.5cm 50.5kg

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