8日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.2kg 52kg 51kg 68% (あと1kg) 159.5cm 52kgの体型
    体脂肪 30.7% 27.3% 23% 159.5cm 体重とBMI

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2016年04月24日

  • みー

    ジリアンを始めて1週間。
    体重はあまり変わっていません(^◇^;)
    ガッツリ食べてるしね〜。
    でも今まで28%台から微動たりともしなかった体脂肪率が27%台になって嬉しい。
    この調子、この調子!

    昨日は炭水化物が無性に食べたかった日。
    気になって検索してみたところタンパク質不足らしいです。
    その言葉を信じ、今日はタンパク質過剰であすけん先生に注意されることを覚悟し、朝からタンパク質を多めにとってみました!
    思い込みもあってか炭水化物欲が1日おさまってた(*^o^*)

    ◇運動◇
    ジリアン、エアロバイク、犬の散歩
    【朝】
    バナナ、キウイ、サンフルーツ、ごはん、サラダチキン、明太子、緑茶
    【昼】
    お好み焼き、カフェオレ(無糖)
    【夜】
    ニラ入りもつ煮、しゃぶしゃぶサラダ(レタス、スナップエンドウ)
    【間食】
    牛乳

    カロリー合計:1424kcal22:06
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159.5cm 51.1kg

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