DC606日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 52.6kg 43kg 19% (あと9.6kg) 152cm 52.6kgの体型
    体脂肪 27.4% 20% 152cm 体重とBMI

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2016年04月24日

  • パピコ

    ☆体組織☆(前日比)
    ★体重 52.6kg(-0.2)
    ★体脂肪 27.4%(+0.2)
    ★筋肉量 36.1kg(-0.3)
    ★内臓脂肪レベル 5.0レベル(±0)
    ★基礎代謝量 1117(-11)
    ★体内年齢 実年齢-4歳

    ☆昨夜☆
    足のリンパマッサージ10分
    ☆運動☆
    お尻歩きアプリ広島→愛媛500歩
    スクワット10回

    今日もモリモリ3食食べましたが、お通じ3回ありました♪

    思い当たるのは、お水やお白湯をちょくちょくいつもより飲むようにしてみたこと(朝はレモン白湯)、ここ数日、毎朝欠かせなかった全粒粉食パンをやめて、朝も押麦を食べてること、キムチ納豆を毎日食べてること、食事前に少しバジルシードを飲んでた(食べた)ことなどでしょうか?

    頂き物のバジルシードは終わっちゃったから、今日で終わり。
    ドラッグストアーに売ってるかな?

    アボカド種茶もここ数日飲んでて、アボカドも夕食前に食べてます。

    ブロッコリースプラウトもお酒飲んだあとは二日連続で、そのあと3日おきに食べて、カスピ海ヨーグルトのホットココアヨーグルトは毎晩。

    毎日3回お通じあればスルスル痩せるんだろうな~。

    そういえば痩せてた頃は毎食ごとにお通じあった気がするし、下痢で悩んでも便秘で悩んだことはなかった気がする。

    やっぱりキーポイントは腸内環境なんだなぁ。

    20日に我が家のパーティーしたあとの肌荒れも治ってきました。

    腸内環境がこんなにダイレクトにお肌にも表れることに驚き。

    年齢だからか、今まで関連に気がつかなかっただけかも。

    ビタバレーを炊いてみましたが、炊く前黄色くて、炊くと茶色で、娘が嫌がる(^-^;

    水加減も白米と同じでいいって書いてあるのに、もち麦や押麦のイメージが強く、不安で多目に水入れちゃったせいなのか、かみごたえがイマイチ?

    元々ビタバレーがこうなのか、また明日以降水加減を気をつけて試してみたいと思います。

    押し麦もビタバレーも、800g入りの袋で299円のをスーパーで見つけたのでお得です☆

    もち麦の方が800gで500円少しだったかな。
    浸水なしで炊けて、栄養が少し高くもちもちプチプチしてます。

    どれも白米に混ぜて炊くだけなので、楽ちんで毎日取り入れやすいです☆

    今まで十六穀米や発芽玄米を白米に混ぜて炊いてましたが、大麦の方が安くて食感がいいから、当面、大麦でいこうと思います♪

    カロリー合計:22:58
    •  
    • コメント6件
    • ぴぴ ぴぴ こんばんは。^_^

      お尻歩き、もう四国まできておられるとは!!

      わたしもがんばらなくちゃ。

      そして、腸内環境、ほんとだいじですよねー。

      なんとか改善できるよう、わたしもこころがけたいと思います。

      ビタバレー、初めて聞きました。

      雑穀の仲間なのかな。

      食物繊維が多そうで、お腹にもよさそうですね。^_^
      2016.04.24 23:13
    • ちび☆まるこ ちび☆まるこ ビタバレー初耳です!麦の仲間??いろいろあるんですね〜。
      パピコさん、得た知識をちゃんといろいろ取り入れててえらいな〜っていつも関心しきりです(((o(*゚▽゚*)o)))
      私もブロッコリースプラウトと押し麦ご飯はたまに‥でも便秘に悩んでるあたりまだまだです(^_^;)腸を制するものはダイエットを制す!ですね♡がんばろ♫
      2016.04.25 17:53
    • パピコ パピコ > ぴぴさん
      正確にはビタバァレーでした(^o^;)

      押し麦を割ってビタミンを強化したものです。

      大麦には水溶性食物繊維が沢山あって、ビタミンもミネラルも白米よりあって、体にいいですよ。
      2016.04.25 22:53
    • パピコ パピコ > ちび☆まるこさん
      正確にはビタバァレーでした(^o^;)

      押し麦を割ってビタミンを強化したものみたいで、押し麦と同じ値段でしたよ。

      腸を制すものは…
      ってなんかかっこいいフレーズ!
      ホントにその通りですなね!
      2016.04.25 22:57
    • はむ子 はむ子 いろンなンの総合効果ですかねー

      お通じ3回は未知の世界〜
      (///ω///)
      2016.04.27 06:45
    • パピコ パピコ > はむ子さん
      色々やってるから、何が効いてるかもはやわからないけど(^o^;)
      総合的相乗作用でしょうね。

      今日も夜中から含めたら3回ありました♪
      2016.04.27 22:19
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