104日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 69.2kg 65kg 71% (あと4.2kg) 162cm 69.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 体重とBMI

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2016年04月24日

  • クピ子

    ◾︎夜体重 70.8㎏
    ◾︎お通じ ×
    ◾︎前日比 +1.0㎏

    昨日に続き食べた食べた

    大学の友達とその子供ががおうちに遊びに来て、ワイワイ楽しかったー!

    食欲は爆発

    火曜健康診断。

    調整日明日1日しかないなー



    〈食事の記録〉
    朝 チチヤス鉄分ヨーグルト、牛乳
    昼 トマトパスタ、餃子の皮の明太カップグラタン×4、サラダ(レタス、プチトマト、水菜)、ラスク×4、バタークッキー×6、珈琲、牛乳
    間 スティックパン×2、ラスク×2
    夜 オムパスタ、ゆで卵半分

    〈運動の記録〉
    足パカ×10回 2セット
    エア自転車漕ぎ×100回

    カロリー合計:23:04
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実践中のダイエット方法

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クピ子
クピ子

162cm 72.5kg

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