21日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.6kg 57.6kg 48kg 9% (あと9.6kg) 154cm 57.6kgの体型
    体脂肪 34.3% 32.9% 25% 154cm 平均

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2016年04月24日

  • めぐこ

    友達と遊んでリフレッシュ♪

    ・運動

    ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム

    ・食事

    朝 四枚切り食パン一枚(イチゴジャム+マーガリン)、ヨーグルト(加糖)ミューズリー乗せ、コーヒー

    昼 ふすまパン、鶏肉と緑葉食野菜のサラダ

    夜 レタスとパプリカのサラダ(ノンオイル胡麻ドレッシング)、豆乳

    間食 コーヒー、黒飴一個、プロテインバー一本

    プロテイン ビリー後一回


    今日はダイエット師匠の友達の家に遊びに行って来ました(*'▽')

    昨日のカレーの事を相談してみると、どうしても食べるなら昼にしたら?との返答。
    た、確かに…夜だと罪悪感が一杯だけど昼ならそんなに罪悪感も少ないかも…。
    うちの場合だと旦那の夜勤の日が夕飯が夕方六時前に食べるので、その日に合わせてカレーにするのがいいかなぁと思いました。次の日は明けなので昼間に食べるとか時間の調整も利きますし。

    そしてダイエット相談の後は映画を見たりゲームをしたりだらだら喋ったり、リフレッシュしてきました(*'▽')
    しかし、師匠はおやつをプロテインバーにしてて、流石…と思った所存です(; ・`д・´)
    そしてそれを貰って食べたら夕飯の時間になってもあまりお腹が空いてなくて、今日はカレー回避しました(笑)明日は旦那夜勤なので、早めの夕食で三日目のカレーを楽しもうと思います(*'▽')←

    しかしプロテインバー、恐ろしく腹持ちするし甘くて美味しいし、私も家に常備したいぞ…!

    カロリー合計:23:19
    •  
    • コメント2件
    • ぶーぶーべいびー ぶーぶーべいびー プロテインバーなんてものがあるんですね!!
      ダイエットを一緒に頑張れる人が居るのはいいですね*\(^o^)/*
      頑張れそうです☆

      カレーって食べだすと何日も続きますよね…
      だからといって少なく作るのもあれだし…
      うちも今週のいつかカレーにしようかと思います(^-^)
      2016.04.25 15:36
    • めぐこ めぐこ > ぶーぶーべいびーさん
      私も知りませんでした(笑)ウエハースのぶ厚いのみたいな感じで凄い食べごたえがあって、味も美味しかったです(*'▽')ダイエット成功してキープしてる友達なので、アドバイスが的確で頼りにしています…!
      そうなんですよねー、カレーって一杯出来ちゃうのも悩ましいです…美味しいから続くのは気にならないんですけど(笑)
      おお、いいですね(*'▽')カレー仲間です♪
      2016.04.25 16:54
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めぐこ

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