お休み終わり。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.5kg 55.8kg 50kg 22% (あと5.8kg) 151.5cm 55.8kgの体型
    体脂肪 32.5% 32% 26% 151.5cm 標準

2016年04月24日

  • ちび☆まるこ

    今日もジョギングおサボりまるこです(((o(*゚▽゚*)o)))
    いいことはなかなか習慣にならないなー。誰かが10日間続けると新しい習慣になるって言ってたけど、10日間継続できたら凄い‥(^◇^;)

    写真1
    いつかの晩ご飯

    写真2
    とんかつ屋さんのヘルシー定食♫
    サラダがたくさんで参考になる♫

    写真3
    ヘルシー定食後の桜餅アイス(^◇^;)
    ヘルシー崩れたり‥(((o(*゚▽゚*)o)))


    -7ヶ条-
    ①『まごわやさしく』❌果物
    ②間食は16時まで ⭕️
    ③半〜全身浴20分 ⭕️
    ④1万歩 ❌
    ⑤プチ運動3つ❌
    ⑥水分2L ⭕️
    ⑦23:00就寝(日勤以外0:00)❌

    -体組成-
    体重 55.8(+0.3)
    体脂肪 32.0(−0.3)
    体脂肪レベル 5(±0)
    基礎代謝 1140(+10)
    筋肉量 35.8(+0.3)
    35.8BMI 24.3 (+0.1)

    カロリー合計:00:35
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ちび☆まるこ
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