176日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 93.1kg 88.8kg 75% (あと4.3kg) 178.5cm 93.1kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.8% 20% 178.5cm 体重とBMI

2016年04月24日

  • ワナイット

    2016/04/23


    今夜:93.6kg(25.1%)
    翌朝:93.1kg(25.8%)


    すごく食べたからジムで少し消費
    日曜は閉館時間が早いから時間が足りなくてメニューこなせない。

    時間がないのでランニングマシンでは自己最速のペースで3.0km挑戦!
    このペースで5.0kmはちと苦しいかなーでも5.0kmだったらなんとかいけそうな気もするから連休明けチャレンジだな。

    火曜から出張でそのままGWで帰省なので連休明けまでジムはお休み。
    更新は気分次第。軽く歩いたりするつもりだけど、どれくらい増えるかな(^^;

    100kmチャレンジのあと8kmは帰省中達成する予定!

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ×間食しない!   
    ○10000歩あるく!
      14798歩
    ×1日摂取カロリーは2000kcal~2300kcal!  
      朝食 0[kcal]
      昼食 1800[kcal]
      夕食 246[kcal]
      間食 1922[kcal]
      飲料 253[kcal]
      運動 329[kcal]
        ----------------------
      合計 3972[kcal]

    <朝食>
    なし

    <昼食>
    若鶏南蛮
    チキンカツ×2
    ご飯大盛り

    <夕食>
    フルーツ

    <間食>
    シュガーロール×5
    ヨーグルト×2
    ブラックサンダーミニバー×8

    <食事以外での飲料>
    ウィルキンソン タンサンレモン
    コーヒー
    プロテイン×2
    ヴァームウォーター
    炭酸水 巨峰

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 91.95km/100km(前日+3.0km)
    ジム
     ・筋トレ 120分
     ・ランニング 3.0km 16分
     ・ウォーキング 1.0km 10分

    カロリー合計:4301kcal00:46
    •  
    • コメント3件
    • sushi sushi 頑張ってるねー! 2016.04.25 05:15
    • sushi sushi 出張→GWですか^_^
      私はGW→出張なので、似てますね。

      連休や出張だと普段のような安定したダイエット出来ないっすよねぇ。。。
      2016.04.25 05:16
    • ワナイット ワナイット > sushiさん
      似てますな!

      ジムに行けないのが大きいですね~
      運動する機会が減って食べる機会が増える笑

      なるべく増加を抑えて過ごしてきます(´д`|||)
      2016.04.26 01:34
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