230日目、67.2kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.2kg 66kg 81% (あと1.2kg) 166cm 67.2kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.7% 18% 166cm 平均

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2016年04月25日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.2kg 体脂肪率18.7%
    起床時血圧・脈拍 124-64-63 (降圧剤服用)

    前日比+0.2kgで体重、体脂肪率ともに上昇。
    昨日は運動したが効果がすぐに出るわけではない。
    餃子をたっぷり食べたから増えた。

    目標体重64.0→65.0kg
    達成期日3月10日→4月10日→6月10日

    前々日→今日
    67.0kg→67.2kg

    ◆昨日の夕食(満腹)
    タケノコご飯1/3膳、餃子、大根とツナの煮物、大根サラダ
    もずく、キムチ、野菜ジュース、味噌汁

    ◆昨日の運動
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回+50回+50回
    スクワット30回+30回+30回
    ウォーキング1時間+1時間

    ◆朝食(腹八分目)
    タケノコご飯1/3膳、大根とツナの煮物、大根サラダ
    もずく、キムチ、野菜ジュース、味噌汁

    ◆昼食(腹八分目)
    おにぎり小1個、餃子、大根とツナの煮物、大根サラダ
    もずく、キムチ、野菜ジュース、味噌汁

    ◆夕食(満腹)
    青椒肉絲、麻婆豆腐、ポテトサラダ、セリの胡麻和え
    ビール500mlx2

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)、パンプキンパイ

    カロリー合計:06:42
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ じりじりと体重が上昇傾向です。1か月ちかくほとんど運動らしい運動が出来なかったので仕方ないけどこれからが肝心です。ここであきらめずに運動再開してダイエットを継続すればまた効果が期待できます。
      昨日からウォーキングを再開し、今日からはフィットネス再開。また仕切り直しです。
      2016.04.25 07:50
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。1か月近く、色々お忙しかったですものね。また、昨日からウォーキング再開されたとの事、コツコツと続けていきましょう。
      今日はフィットネスに行かれるのですね。私も細々と続けていきます。また、よろしくお願いします^^
      2016.04.25 08:49
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