360日目 4/24 62.3kg 5.5% @7日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97.5kg 62.3kg 70kg 100% (あと0kg) 172.5cm 62.3kgの体型
    体脂肪 29.1% 5.5% 15% 172.5cm 理想

2016年04月24日

  • どせいさん

    プール160回目(定期17、(今月+1))
    ジム?037回目(定期4、(今月+1))

    平泳ぎ:25m クロール:25m の50mを80本
    90分

    本日合計
    平泳ぎ     2.0km
    クロール    2.0km  

    平泳ぎ    総計67.5km
    クロール   総計67.5km

    ありえないぐらいカロリーを摂取した
    おみやげのお菓子をバグバグもぐもぐバグバグもぐもぐ
    カロリー計算出来ないほど食べまくった
    その他に色々食べたチートデイというわけじゃないのに
    2~3000kcalは食べたと思う間食だけで。

    18日(12回) 3.0km(35.6) / 18日(31km)
    19日(13回) 2.0km(37.6) / 20日4km(35km)
    22日(14回) 3.0km(40.6) / 21日2km(37km)
    24日(15回) 4.0km(44.6) / 22日4km(41km)
    25日(16回) 3.4km(48.0) / 23日2km(43km)
    26日(17回) 2.5km(50.5) / 24日4km(47km)
    29日(18回) 3.0km(53.5) / 予定27日


    ----------------------------------------------------------------
    日課
     ✔クォータースクワット250回
     ✔エアロバイク30分 9.0km 総計97.0km +1000km
     ✔電動ウォーカー30分
     ✔腹筋、背筋の筋トレ100回ずつ

    ----------------------------------------------------------------
    朝飯 393kcal
    トマト寒天 226g
    トマトジュース 200g 41kcal
    ソイプロテイン 79kcal
    納豆20g 10kcal
    味噌汁 43kcal
    ウィンナー 142kcal
    シュウマイ 78kcal

    昼食 1024kcal
    ラ王 とんこつ x1.5杯 621kcal
    ご飯 どんぶり1杯 240g 403kcal

    夕食 123kcal
    トマト寒天 140g
    トマトジュース 200g 41kcal
    ホエイプロテイン 82kcal

    間食 カロリー合計に入れられません・・・
    フルグラ 800g 3536kcal
    お土産のクッキーやらチョコやら

    夜食
    ホエイプロテイン 82kcal
    ----------------------------------------------------------------

    活動量計(翌日入力)

    AM-140
    歩数 3828歩
    総消費エネルギー量 1910kcal
    脂肪燃焼量 8.4g
    活動時間 75分
    距離 2.29km


    AM-161
    歩数 3885歩
    歩数消費カロリー 150.0kcal
    歩行時間 35分
    総消費カロリー 2025.2kcal
    活動消費カロリー 254.0kcal

    電動ウォーカー
    5.0km/hで0.5時間 総計162.0時間

    ↓ +5000kcal ぐらい

    カロリー合計:1622kcal07:00
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172.5cm 78.8kg

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